Profilaktyka chorób mózgu - alzheimer

W cyklu "Środa z profilaktyką" Narodowy Fundusz Zdrowia zachęca do profilaktyki chorób mózgu.

Alzheimer to zwyrodnieniowa choroba mózgu, która nieodwracalnie niszczy jego komórki nerwowe. Stanowi najczęstszą przyczynę otępienia
u osób powyżej 65 roku życia.

- Dokładna przyczyna choroby Alzheimera jest nadal nieznana - podkreślają specjaliści Narodowego Funduszu Zdrowia - Uważa się, że jest spowodowana nieprawidłowym gromadzeniem się białek w komórkach mózgowych i wokół nich, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia się liczby przekaźników chemicznych (zwanych neuroprzekaźnikami) zaangażowanych w wysyłanie wiadomości lub sygnałów między komórkami mózgowymi. Poziom jednego neuroprzekaźnika, acetylocholiny, jest szczególnie niski w mózgach osób z chorobą Alzheimera.

Alzheimer zaczyna się wiele lat przed pojawieniem się objawów. Pierwszymi objawami mogą być problemy związane ze wzrokiem lub mową niż z pamięcią.

Pierwsze objawy, które mogą oznaczać chorobę Alzheimera:

•  zaburzenia pamięci – częste powtarzanie pytań, zapominanie, problemy z przypomnieniem niedawnych wydarzeń;
•  zaburzenia językowe – trudności w odnajdywaniu słów, ograniczenia w rozumieniu mowy;
•  zaburzenia wzrokowo-przestrzenne – trudności w rysowaniu, pisaniu, zmiana pola widzenia, niewielkie zaburzenia poruszania się;
•  zaburzenia wykonawcze – trudności przy robieniu zakupów, zarządzaniu pieniędzmi, błędy w liczeniu, problemy z oceną sytuacji oraz brak dbałości o higienę osobistą;
•  zaburzenia ruchowe - drżenie spoczynkowe, sztywność mięśni (zespół parkinsonowski), zaburzenia postawy ciała, spowolnienie ruchowe
•  zmiany osobowości – apatia, drażliwość, obojętność, depresja.

Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania:

• Cukrzyca.
• Niewłaściwy wskaźnik masy ciała – BMI.
• Niski poziom wykształcenia.
• Wysokie ciśnienie krwi (140–160/90-100 mmHg) lub niskie ciśnienie krwi (<100 / <60 mmHg).
• Urazy głowy.
• Wysoki poziom homocysteiny (jeden z aminokwasów).
• Niska aktywność umysłowa.
• Stres.
• Depresja.

Profilaktyka:

Ryzyko rozwoju choroby Alzheimera mogą zmniejszyć zmiany w trybie życia:

• rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu;
• stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety i utrzymywanie prawidłowej masy ciała (na stronie NFZ dostępne są darmowe plany żywieniowe);
• zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia i kontrolowanie ciśnienia krwi;
• niedopuszczenie do rozwoju cukrzycy;
• utrzymanie sprawności fizycznej i aktywności umysłowej;
• pozostawanie aktywnym psychicznie i społecznie.

Zalecane jest:

• czytanie;
• uczenie się obcych języków (najlepiej nowych);
• gra na instrumentach muzycznych;
• wolontariat (aktywność społeczna);
• uprawianie sportów grupowych;
• próbowanie nowych zajęć lub hobby;
• utrzymanie aktywnego życia społecznego.
• aktywność, nawet taka jak gry komputerowe i wszelki „trening mózgu” poprawiają funkcje poznawcze.

Polecamy poradnik NFZ: Opieka nad chorym na Alzheimera – poradnik dla opiekuna